Affaires de gymnastique, douche, oublis

Durant les deux premiers et deux derniers mois de l'année, les cours d'éducation physique ont souvent lieu à l'extérieur; des souliers d'intérieur qui ne marquent pas et des souliers d'extérieur (avec profils) sont donc nécessaires. Si un·e élève oublie ses affaires de gym ou de natation, des affaires lui sont prêtées en fonction de ce qu'il y a à disposition. Un travail écrit lui sera également donné si cela devait se répéter. La douche est obligatoire, ceci afin d'habituer les élèves à une certaine hygiène corporelle. Le temps pour la douche est compté dans les leçons. En cas d'allergie ou de maladie quelconque, l'élève concerné·e apporte une dispense de douche.

Natation

Tout élève dans l’incapacité de suivre une leçon de de natation s'annonce avant le début du cours à son maître d’éducation physique à l'aide d'une feuille jaune du Carnet de gestion des absences, dûment complétée. Il la présente à son enseignant·e.qui décide alors de lui confier des tâches adaptées (short ou linge autour de la taille) ou de l’envoyer à l'étude. Toutes les 4 absences (hors certificat médical), l’élève est invité à prendre part au cours d’appui de natation le mercredi de 11h45 à 12h30. Outre une occasion supplémentaire d'être en mouvement durant la semaine, cet appui lui permet de ne pas être défavorisé par rapport à ses camarades en terme de compétences et d’évaluations.

Maladie, blessures, asthme

Pour toute absence due à une blessure ou une maladie, l'élève présentera une feuille jaune du Carnet de gestion des absences, dûment complétée. Si cette absence doit durer plus de quatre jours, nous demandons un certificat médical. Les élèves sujets à l'asthme ne sont pas dispensés des leçons d'éducation physique, mais ils n'oublient pas de prendre leur "ventolin" et apprennent à gérer leurs efforts pour éviter toute crise.

septembre - décembre

Athlétisme - coordination, courir 20 minutes

Compétences développées
Coordination: maîtriser des mouvements complexes axés sur • les jambes • les bras • les jambes et les bras
Athlétisme: trouver et conserver son rythme d'endurance durant 20 minutes (fichier .xls à compléter) • collaborer et assumer une fonction dans la gestion d'un concours de jet du boulet à 3kg (pour les filles et les garçons) • utiliser la technique appropriée au jet du boulet

Mais courir... à quoi ça sert?! Quelques explications.

Unihockey

Compétences développées
• connaître et appliquer les règles et les gestes de base, dont la conduite de balle, la passe, et le tir.
• gérer le temps de jeu des joueurs de son équipe
• arbitrage

janvier - mars

Renforcement musculaire pour le ski

Compétences développées
Reproduire une famille de gestes de manière à pouvoir se préparer individuellement pour une journée de ski.

Le test de la corde à sauter s'effectue en 9H, 10H et 11H dans le cadre du travail de la condition physique. Il consiste à effectuer le maximum de sauts possibles en 90 secondes. Le record de l'école est à plus de 300 sauts. Démonstration de la championne du monde.

Agrès, acrogym, jonglage

Compétences développées
Acrogym: collaborer en sécurité au sein d'un groupe (pyramides humaines)
Jonglage-équilibre: jonglage à trois balles /foulards/massues • jonglage au diabolo
Au sol: roulade avant • roulade arrière • appui renversé
Barres parallèles: élancer • roulade avant • appui renversé sur les épaules • sortie en bout de barre
Anneaux: balancer • demi-tour • position mi-renversée

avril - juin

Athlétisme, football

Compétences développées
Sprint 60 m: connaître son pied d'appel • prendre un départ avec starting-block • tenir une vitesse maximum sur 60m
Saut en longueur: prendre ses marques (respecter la planche) • se réceptionner avec les 2 pieds et les 2 bras devant • utiliser sa vitesse maximum pour sauter le plus loin possible
Football: connaître, appliquer et faire appliquer les règles avec fair-play • s'organiser en équipes équilibrées et créer un petit tournoi

Sprint 100 m: record du monde et technique

septembre - décembre

Course d'orientation

Compétences développées
Lire une carte • s'orienter sur le terrain • utiliser la boussole • lire une carte de CO • créer une CO pour un autre groupe

Le travail concernant la course d'orientation a lieu depuis la rentrée scolaire jusqu'aux vacances d'automne. Deux semaines avant les vacances, une course d'entraînement se déroule dans la forêt de Montimbert et la semaine semaine suivante, une seconde course a lieu au même endroit, avec des postes différents; elle est évaluée. Les élèves courent par groupe de deux, selon leurs affinités et peuvent utiliser une boussole. Ils ont rendez-vous au refuge de la Rapace d'où est donné le coup d'envoi de la course au fur et à mesure de l'arrivée des concurrents. Le temps nécessaire au déplacement depuis la gare ou l'école jusqu'au refuge fait donc partie du temps de course! Durant le trajet extra-muros, les élèves respectent les consignes de sécurité données préalablement par leur maître. En fonction du moment de la journée durant lequel a lieu la leçon, le maître transmet des informations spécifiques mais, de manière générale, les élèves viennent à l'école en tenue de course. Au début de la leçon d'éducation physique, ils ne se rendent pas à la salle de sport et emportent leurs affaires avec eux. Le maître pourra les charger dans son véhicule pour le trajet du retour jusqu'à la salle de gymnastique.

La tenue de sport, y compris les chaussures, doit permettre d'évoluer en forêt par toutes les conditions: le cas échéant, il faut penser aux ronces, aux orties, aux piqûres d'insectes, à la boue, au froid, etc.! La douche - plus que jamais indispensable - est l'occasion de bien se laver/rincer les cheveux et les jambes. Les élèves diabétiques ou asthmatiques prennent avec eux le nécessaire en cas de crise. Seule une pharmacie d'urgence sera disponible sur place; conformément aux directives du médecin cantonal, aucun médicament ne sera administré.

Handball

Compétences développées
Faire une passe précise • shooter en appui par le bas ou en extension au-dessus de la défense • s'organiser en défense en ligne • développer une phase d'attaque • connaître et appliquer les règles de base.

Techniques de base

janvier - mars

Agrès, acrogym, jonglage, 10e

Compétences développées
Réaliser une suite de mouvement par groupe • collaborer et présenter son enchaînement par écrit • expérimenter les rotations arrières dans différentes situations.

Exemples de pyramides humaines.

Renforcement musculaire pour le ski

Compétences développées
Reproduire une famille de gestes de manière à pouvoir se préparer individuellement pour une journée de ski.

Le test de la corde à sauter s'effectue en 9H, 10H et 11H dans le cadre du travail de la condition physique. Il consiste à effectuer le maximum de sauts possibles en 90 secondes. Le record de l'école est à plus de 300 sauts. Démonstration de la championne du monde.

avril - juin

Relais

Compétence développée
Rtransmettre le témoin dans une zone donnée à pleine vitesse

Le relais 4 × 100 m est une épreuve disputée dans les compétitions officielles. Pour se passer le témoin, il y a une zone de passage de 20 mètres, précédée d'une zone d'élan de 10 mètres pour le receveur. Elle est matérialisée par des traits jaunes.

Record du monde : 37.04''
Record du COV : 52.00'' (5 X 80 m), 3 juillet 2018, Arnaud SAVOY, Romain BERTHOUD, Hamza MULLER, David PERROTET, Noah HEIMANN, Bruno PINHO.

Softball

Compétences développées
Tenir la batte et se placer par rapport au marbre • toucher et renvoyer la balle dans le terrain • lancer et attraper une balle avec précision (pitch et défense) • utiliser la tactique adéquate afin d'éliminer l'adversaire • connaître et appliquer les règles de base.

septembre - décembre

Basketball

Compétences développées: faire une passe précise • tirer en appui ou en en foulée et lancer franc) • s'organiser en défense de zone et individuelle • développer une phase d'attaque • connaître et appliquer les règles de base

postes • dribble

Volleyball

Compétences développées: servir (par le bas et par le haut) • réaliser une passe haute • réaliser une manchette • développer une phase d'attaque à 3 touches • connaître et appliquer les règles de base et les fautes principales

Vérifie tes connaissances concernant le volleyball : 11A • 11B • 11C • 11I • 11J • 11K • 11L • 11M • 11R • 11S • 11T

défense • contre • réception • passe avant • positions • rôles des joueurs

Football/futsal

Compétences développées: faire une passe précise des 2 pieds • tirer au but en levant la balle • s'organiser en défense de zone et individuelle • développer une phase d'attaque • connaître et appliquer les règles de base

Renforcement musculaire pour le ski

Compétences développées
Reproduire une famille de gestes de manière à pouvoir se préparer individuellement pour une journée de ski.

Le test de la corde à sauter s'effectue en 9H, 10H et 11H dans le cadre du travail de la condition physique. Il consiste à effectuer le maximum de sauts possibles en 90 secondes. Le record de l'école est à plus de 300 sauts. Démonstration de la championne du monde.

janvier - mars

Badminton 

Compétences développées: maîtriser les gestes de base : service court et long, revers, revers amorti, smash • connaître et appliquer les règles de base d'un jeu en simple et en double

Expression corporelle

Compétences développées: collaborer dans un travail de groupe • coordonner les bras et les jambes en rythme • intégrer des engins à main

Stomp - Harlem Globe Trotters • Participation des immortelles du COV en 2018 aux SCHOOL DANCE CONTEST

Escalade

Compétences développées: connaître les noeuds et savoir s'équiper • assurer un autre camarade • faire confiance à un autre camarade • surmonter sa peur • maîtriser les gestes de base (rappel,...)  

Tchoukball (optionnel)

Compétences développées: faire une passe précise • shooter en appui ou par extension au-dessus de la zone • s'organiser en défense • développer une phase d'attaque • connaître et appliquer les règles de base d'un jeu différent

avril - juin

Course de haies

Compétences développées: avoir un rythme de 3 pas entre 2 haies sur 5 haies • conserver une vitesse élevée sur les haies (technique). Entraînement Stefan Holm.

Lancer du javelot

Compétences développées: respecter les règles de sécurité • tenir le javelot correctement • prendre un élan correct • obtenir un lancer propre (technique)

Saut en hauteur

Compétences développées: prendre ses marques et franchir la barre par un saut dorsal • franchir la barre de différentes façons. Fosbury flop

Trail du COV

Informations

Les élèves inscrits doivent manger à la cantine dès 11h30. Ils s'engagent à participer régulièrement à tous les cours jusqu'à l'échéance prévue pour ces derniers. Pour que l'activité ait lieu, il est nécessaire d'avoir au minimum 10 élèves donc vous pouvez de votre côté motiver vos ami(e)s.

Les dates du premier cours sont données à titre indicatif car elles dépendent du nombre de participants qui seront avertis personnellement.

Agrès, acrogym · Thomas RUFFIEUX

Jeudi : 12.00 - 13.00, pour les élèves de 9H · 10H · 11H

Début du cours prévu le 1er mars.

Baseball / softball ⚾️ Thomas RUFFIEUX

Mardi : 12.00 - 13.00, pour les élèves de 10H · 11H

Début du cours prévu le 25 avril.

Escalade 🧗‍♀️ Thomas RUFFIEUX

Lundi : 12.00 - 13.00, pour les élèves de 9H · 10H · 11H

Début du cours prévu le 27 février.

Flag football ⚽️ Alain GURBA

Mercredi : 12.00 - 13.00 pour les élèves de 9H · 10H · 11H

Début du cours prévu le 3 mars.

Natation 🏊‍♀️ Nathalie TUESCHER

Mercredi : 11.30 - 12.15, pour les élèves de 9H · 10H

Cours d'appui jusqu’à Noël et de rattrapage toute l'année. Dès le mercredi 7 septembre.

Tennis de table 🏓 François DEVAUD

Mardi : 12.00 - 13.00, pour les élèves de 9H · 10H · 11H

Début du cours prévu le 28 février.

Trail du COV, préparation · Nicole SCHERLER

Mardi : 12.00 - 13.00, pour les élèves de  9H · 10H · 11H

Début du cours prévu le 7 mars.

Tu aimerais qu'une autre activité soit organisée? Pas de problème: parles-en à François DEVAUD.

Règlement, inscription

• Pour m’inscrire, je lis le règlement, j'informe mes parents des modalités du sport qui m'intéresse et demande leur autorisation d'y participer. Je m'adresse ensuite à un maître d'éducation physique pour l'inscription. Il enverra un courriel à mes parents pour confirmation.
• Je suis fair-play et respecte les consignes du maître, mes camarades ainsi que le matériel.
• En cas d’empêchement, j'apporte au maître du sport facultatif un mot d'excuse signé de mes parents.
• Je viens au sport facultatif à l’heure indiquée et avec toutes mes affaires pour faire du sport, me doucher et me changer après la séance.
• Un contrôle des présences sera effectué. Je m'expose à des sanctions - voire à une exclusion du sport facultatif - si je ne respecte pas les règles susmentionnées.

Mes camarades qui ne sont pas inscrits au sport facultatif ne sont pas autorisés à venir dans la salle de gymnastique, ni dans les couloirs de celle-ci.

Anciennes options, pas réactivées cette année.

Badminton 🏸 Thomas RUFFIEUX

Jeudi : 12.05 - 13.05, pour les élèves de 9H · 10H · 11H

Au centre sportif du Lussy. Premier cours : dès septembre, à préciser, en fonction du nombre d'inscriptions. Ouvert à tous les élèves qui seront avisés personnellement par courriel dès qu'il y aura assez de participant-e-s pour démarrer le cours. Un tournoi cantonal facultatif devrait avoir lieu au CO de Pérolles.

Basketball 🏀

Lundi : 12.05 - 13.05, pour les élèves de 11H Thomas RUFFIEUX

Mercredi : 11.45 - 12.45, pour les élèves de 11H Alain GURBA

Dès septembre. Date du premier cours à préciser en fonction du nombre de participant·es. La répartition sera faite selon le nombre d’inscriptions et les obligations des élèves sur la pause de midi. Ce cours te permettra peut-être de jouer contre les profs à Noël et de participer à un tournoi cantonal en janvier.

Danse • Alexandre BURGY

Vendredi : 12.00 - 13.00, pour les élèves de 9H · 10H · 11H

Danse au printemps en vue du concours de chorégraphie à Bulle en juin (9-10-11H). Il est possible de changer de jour si le vendredi ne convient pas. Idéalement, il faudrait démarrer le plus tôt possible, mais cela dépendra du nombre de participant·es.

Cette activité n'a pas été organisée en 2019-2020. Généralement, son but est de participer au SCHOOL DANCE CONTEST, un show extraordinaire à Bulle où se produisent des danseurs de tous les styles issus de CO du canton de Fribourg et d'ailleurs. Si tu souhaites y participer, voici déjà quelques informations utiles qui ne changent pas beaucoup d'une année à l'autre. Participation des immortelles du COV en 2018.

Fitness 🏋️‍♀️ Alain GURBA

Mercredi : 11.45 - 12.45, pour les élèves de 11H

Dès février. Entraînement personnel selon ses objectifs, principes de musculation et renforcement.

Judo - Chloé DOBOSZ

Mercredi : 12.00 - 13.00, pour les élèves de 9H · 10H · 11H

Dès septembre. Début du premier cours en fonction du nombre de participant·es.

Volleyball 🏐 Marion TISSOT et Nathalie TUESCHER

Lundi : 11.45 - 12.45, pour les élèves de 10H · 11H

Dès septembre. Début du premier cours à préciser, en fonction du nombre de participant·es.

Unihockey 🏒 François DEVAUD

Mardi : 12.00 - 13.00, pour les élèves de 9H · 10H

Le premier cours débutera vers mi-septembre en fonction du nombre d'inscriptions.

Lors d'une journée - toujours magnifique - en fin de l'année scolaire, les élèves ont l'occasion de "performer" en athlétisme, de pulvériser le record de l'école au relais 5 x 80 m, d'exercer leurs habiletés tout au long du rallye, de gagner le tournoi de softball et... de prendre des coups de soleil faute de se protéger correctement...